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【消息】核桃一天中什么时候吃最好一天吃核桃的最佳时间

发布时间:2020-12-25 19:42:04 阅读: 来源:木盒厂家

核桃营养丰富,可以补脑益智,可是吃核桃是讲究时间的,那么,核桃一天中什么时候吃最好?

核桃一天中什么时候吃最好

可每天早晚各吃几枚核桃,大有裨益,既健身体,又能抗衰老。往往比吃补药还好。

1、早上用餐时吃三四颗核桃。

中国人的早餐很少出现饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃,可提高早餐质量,改善三餐的营养比例;另一方面,早餐后人们的代谢水平较高,工作任务又繁重,所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上,故早餐吃几颗核桃,往往并无长胖的危险,相反却会抑制午餐的食欲,对控制体重有益无害。

2、晚上睡前可吃一两颗核桃。

经常血压高、头晕、眼花、没有力气,很多都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃,便能轻松对付这一困扰。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。

当然了,睡前吃核桃,不宜多,一两颗足以,也不宜太晚,最好是睡前2、3个小时,不要出现吃完核桃立马睡觉的情况,以免发胖。

核桃什么季节吃的

核桃果实的成熟期,因品种和气候条件不同而异。早熟品种和晚熟品种的成熟期,可相差10—25天。一般来说,北方地区的成熟期多在9月上旬至中旬,南方地区相对早一些。农村有句老话这么说“七月的核桃,八月的梨”,因此农历7月大多是核桃成熟的季节。

不要空腹时吃核桃

早晚是比较适合的时间,但实际吃核桃没什么太多时间限制,核桃可分散在白天的各时间段吃。这样不会引起身体不适,还能保证更好的工作状态。只是,千万不要空腹时吃核桃。

因为核桃中的脂肪和膳食纤维含量很高,直接空腹食用会刺激肠胃,可能影响食物消化吸收。比如早上不宜空腹吃核桃。但是,空腹喝一杯清水或吃些面食后再吃核桃就不会引起身体不适,还能提供身体所需营养成分。

空腹吃核桃有什么坏处

1、营养流失

空腹吃核桃后,核桃在肠胃中停留时间短,身体吸收的营养成分少,导致大量营养物质流失;

2、消化不良

核桃中的高脂肪可能刺激肠胃不适,出现消化不良,严重者引起腹泻;

3、引起恶心

空腹吃核桃,核桃富含的脂肪酸容易引起口腔油腻泛酸,产生恶心的情况;

4、加重肾脏负担

空腹吃核桃能摄入很多优质蛋白, 蛋白质在胃酸的作用下凝结沉淀形成不溶物,会增加结石的风险,不利于身体健康。

一天吃几个核桃最好

每天食核桃仁的量最好控制在40克左右,也就是大约4、5个核桃。最好能分两次吃,早上吃三四颗,晚上一两颗足以。核桃尽管营养价值高,但不宜食用过多,不仅会上火恶心,还有可能导致脂肪摄入量过高,引起肥胖。

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