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【消息】缓解痛经的方法女人怎么缓解痛经小妙招

发布时间:2020-12-25 19:15:57 阅读: 来源:木盒厂家

大部分女生在大姨妈造访的时候都会有痛经的症状,月月如此,总要找到缓解痛经的方法。但要怎么缓解呢?了解下面的相关方法,帮你缓解痛经症状。

大姨妈为什么会痛经

大姨妈期间子宫内膜前列腺素增多,使子宫收缩过度或不协调,子宫局部的缺氧导致过氧化物和组胺等释放,引发痛经,也可能因为心情和环境饮食导致痛经,比如工作压力大、天气转凉、身体受了寒了。

缓解痛经的方法

补充维生素B6

在研究数据显示在经期适量服用维生素B6、钙、镁等元素,可帮助心情平复、减少烦燥,但女性也不可过量补充以免伤到身体,毕竟过犹不及。

多做有氧运动

有氧运动可缓解焦虑、沮丧、减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。

多吃全麦食品

经期烦燥的女性可吃些含糖量高、脂肪低的食物,即碳水化合物类食物,例如全麦食品和蔬果。碳水化合物可增加脑血清素水平,减少负面情绪的产生,改善紧张焦虑,此外含盐量高的食物要少吃,例如快餐和煎炸的食物。

适当喝一些玫瑰花茶

玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效都是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉、舒发体内郁气,可镇静、安抚、抗抑郁的效果。女性在月经期前或月经期间常会有情绪上的烦燥,多喝些玫瑰花可调节。

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