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【消息】缓解痛经的方法怎样缓解痛经比较好

发布时间:2020-12-25 23:29:28 阅读: 来源:木盒厂家

今天我给大家带来的是缓解痛经的方法,下面抓紧时间和我一起看看吧。

缓解痛经的方法

缓解痛经的方法有哪些?

1、多吃富钙食物,如低脂牛奶、奶酪、酸奶等,并多晒太阳。不要错过早餐。多吃纤维,如糙米、燕麦等,还有红豆,红枣等。纤维有助于清除体内过量的雌激素。多吃香蕉、苹果等水果,以摄取更多的维生素B1和B2,还应多吃蔬菜,这对缓解痛经,以及预防经前期综合征有很重要的作用。饮品可以喝一些红糖茶,或是姜茶,桂圆等。

2、饮食应少吃冰冷食物、辛辣刺激食物、碳酸饮料、易上火的食物、过咸食物、凉茶、咖啡等。

3、久坐不动、缺少锻炼的女性,通常血流不畅,更容易出现痛经,所以,要进行适量的运动,避免经血凝在身体中造成痛经。

4、注意保暖,不要受凉,采用热敷和按摩的方法都可以暖身体,祛除月经所带来的腹痛和身体寒冷的感觉。

5、卧床休息。一旦痛经就要马上躺在床上休息,如果没有条件,也要找个地方静坐倚靠。可以喝些生姜红糖茶、红枣枸杞等暂时缓解。有条件的话可吃红糖煮鸡蛋。

6、精神紧张会为身体带来很多负面影响,在平常的生活中,女性朋友们要学会调整好心态,让自己保持愉悦,这样可以放松神经,舒缓身心,这样可以缓解由于精神紧张导致的痛经。也能保证很好的睡眠质量。记住天塌下来,有高个子的顶着。

7、食疗:

【益母草鸡蛋汤】把益母草洗干净,用刀切断,沥干水分之后放入纱袋中。鸡蛋洗干净后只需要敲出一条裂缝即可放入锅内,不用打成麻花状。也可以用5个鹌鹑蛋代替鸡蛋。加入两碗水煲至一碗的量即可,最好是趁热喝。

【榴莲炖鸡】红枣20g,枸杞3g,核桃25g,姜适量,榴莲去掉外壳和里面的核,和鸡肉一起煮,有活血散寒的功效。

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