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【新闻】放松and运动拒绝越宅越胖

发布时间:2021-01-08 09:33:21 阅读: 来源:木盒厂家

各种大大小小的假期将至,可是在家放松身心的同时,往往会让我们忽视了对自己体型的控制。这期就给大家介绍几个在当“宅女”时候的小运动,让你避免节后身材走样的痛苦。

边放松边运动

1、连续跳绳2分钟,中间休息2分钟,间歇性重复4次。可消耗热量110卡。

2、原地跑步动作,持续10分钟。可消耗热量42卡。

3、站在沙发前面,背对着沙发下蹲;直到屁股碰到坐垫,然后起立。一分钟重复4次。可消耗热量80卡。

4、平躺在地板上,双腿伸直,连续做5分钟的大腿升降动作。可消耗热量50卡。

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