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轻松七招边看电视边健身-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:30:38 阅读: 来源:木盒厂家

为什么要在看电视时进行健身运动?因为这个时候你最闲,有时间。要知道很多人逃避运动的借口就是太忙,没时间。别以为只有跟着电视满头大汗地跳健身操才能燃烧脂肪,即使是看电视时坐在沙发上,一些简单的动作就可以让你消耗热量。如果你看电视时从来不运动,刚开始时只要每天10分钟就可以了,以后再逐渐增加到15分钟、20分钟……最大的好处就是——它绝不会耽误你欣赏喜欢的节目。

第一招:仰躺在沙发上,双手抱头,两腿夹住垫子,向上抬起,来回做5~10次。

瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。

第二招:两腿向前伸直,双手向后交叉,将前胸尽量贴在腿上,注意不要弓背。

瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更紧实,同时锻炼腰、臀部肌群。

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